|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-07, 15:48
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אה, שכחתי את הבטן.
אז כמובן שאני עושה כ3-4 פעמים בשבוע בטן אחרי האימונים היותר קצרים. כפיפות רגילות עד 30 מעלות, 3 סטים של 15 עם איזה 5 קילו(מחזיק מאחורי הראש) אלכסונים עד 30 מעלות, 3 סטים של 15 גם עם 5 קילו מאחורי הראש. ובטן תחתונה על המתקן הזה, מרים את הרגליים מ90 מעלות ומעלה, עם משקולת של 20 קילו. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות