|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-06, 20:37
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אוקי חבר'ה,
אחרי שקראתי מאמרים פה באתר, ומהתגובות שלכם וגם משיחות שלי עם חברים, הנה התוכנית שהחלטתי לעשות לעצמי- 25 חזרות לחיצת חזה על חצי משקל 15 חזרות לחיצת חזה על מקסימום משקל 25 חזרות פרפר על חצי 15 חזרות פרפר מקסימום 25 פולי עליון חצי 25 פולי עליון מקסימום 15 חזרות הרחקת משקולות לצדדים לכתפיים עם משקולית של 3 קילו 25 חזרות עם משקולית של 4 קילו פשיטת מרפקים 15 חזרות עם משקל של 6 פשיטת ברכיים 25 חזרות חצי משקל פשיטת ברכיים 15 חזרות מקסימום ריצה של 10 דקות 60 כפיפות בטן - אז מה אתם אומרים? נראה לכם שזה בסדר ויהיה משמעותי? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות