שמעו אל תבאסו אותו מה הוא כבריכול לעשות מאוחר מדי הוא קנה עכשיו אם אתה רוצה באמת "להתנפח\ לגדול כמו שאמרת צריך מספר דברים קודם כל תאכל כמו שצריך תאכל דברים נכונים והרבה חלבונים סיבים פחמימות הכל פשוט תטחןן הכל והרבה אתה יכול גם להשתמש באיזו אבקה לעלייה במסה תוספים וכו , המצב שלך די קשה אז תצטרך לאכול הרבה ולעבוד קשה. האוכל זה מרכיב אחד המרכיב השני הוא השינה תישן מספיק ותישן טוב המרכיב השלישי הוא האימונים עכשיו אם אין ביכולתך לקנות ספות משקולות מוטות וכד' תצטרך להסתפק במולטי או ללכת למכון כושר הנה תרגילים שאפשר לבצע עם המולטי הזה לפחות ממה שאני רואה:
פרפר,פולי עליון אחיזה רחבה לחזה , אחיזה צרה לחזה, פולי עליון אחיזה רחבה משיכה לעורף,פשיטת רגליים אבל אני לא בטוח אם זה פשיטת ברכיים או שפשוט כמו שיש לספות מתכווננות בשביל הנוחות שם למטה,יש לך שם מוט קצר כזה מחובר אתה יכול לבצע סוג של כפיפות מרפקים איתו ..איכשהו..ליד קדמית וגם תרגיל ליד אחורית כשאתה עם הגב למוט הקצר הזה אלו כל האפשרויות שאני רואה במולטי הזה בהצלחה בהמשך
__________________
DsTyLe
|
02-12-06, 20:36
תצוגה בשכבות