01-12-06, 21:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חזה
לחיצת חזה על ספסל ישר 3 סטים של 10 חזרות לחיצת חזה באלכסון 3 סטים של 10 חזרות פרפר חזה בישיבה 3 סטים של 10 חזרות מקבילים עם עזרה 3סטים של 10 חזרות כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה 3 סטים של 10 חזרות פרפר כתפים בישיבה 3 סטים של 10 חזרות הנפת ידים לצדדים 3 סטים של 10 חזרות חתירה עמידה במוט לסנטר (הרמת מוט W לסנטר) 3 סטים של 10 חזרות שרירי זרוע אחוריים kickbacks 3 סטים של 10 חזרות פשיטת מרפקים מנוף עליון 3 סטים של 10 חזרות ועוד מכשיר שאני לא יודע איך קוראים לו שיש לו מוט W מחובר ומעלים כלפי מעלה 3 סטים של 10 חזרות זה שייך לתוכנית של יום ראשון ויום חמישי |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות