|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-11-07, 16:12
|
#1 |
|
מנהל טכני
|
יש תרגילי בסיס לכל שריר אני ממליץ לך להתחיל איתם !
אני רושם לך באנגלית כידי שאם אתה לא יודע מה התרגיל אתה יכול לפנות לגוגל להדגמה ! כתפיים -Shoulder Press אם מוט או דמבלים גב- ROW אם מוט או דמבלים DEADLIFT אם מוט או דמבלים לכתפיים הייתי מוסיף Lateral Raise
__________________
משקל 81 גובהה 175 היקף יד 40.5 --------------------------------------------------- |
|
|
|
29-11-07, 17:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עם השולדר-פרס אף פעם לא הסתדרתי, אני מרגיש את הגב קורס - זה נורמלי או שאני לא מבצע טוב את התרגיל?
וב-Lateral Raise, אני צריך לכופף מעט את המרפקים או שהזרועות ישרות לגמרי? הבנתי שצריך לכופף כדי להפחית עומס על המפרקים, אבל בדוגמה שראיתי באינטרנט עשו עם זרועות ישרות... |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
