FatLog

[Fatboy]

תזונה:

8:30 - קורנפלקס עם חלב

450 קל'

12:00 - שייק מחליף ארוחה (ביתי)

500 קל'

15:00 - אורז עם בשר בקר

500 קל'

18:00 - פסטה עם חזה/כריים עוף

500 קל'

21:00 - חביתה 5 ביצים, 1 מלא, 4 לבן, פרוסת לחם מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים, כוס מיץ תפוזים

380 קל'

23:30 - שייק מחליף ארוחה (ביתי)

500 קל'

סה"כ:
________
183 ג' חלבון
2800-3200 קלוריות

לא חישבתי פחמימות ושומן כי זה לא כזה משנה לי

+ 2 מולטיויטמינים ביום
+ 2.5 ליטר מים ביום

הערה: 24-30 ג' חלבון ביום אני מקבל מאבקת חלבון (ON Gold Standard)