|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-07, 15:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיטת 10,8,8,6
לפי השיטה אני אמור לעשות בסט הראשון 10 חזרות עם משקל קל, שני סטים של 8 חזרות עם משקל בינוני ולבסוף סט של 6 חזרות עם משקל כבד.
אמרו לי שזאת שיטה טובה ללחיצה בשכיבה, האם אפשר לאמץ את השיטה לכל השרירים? והאם זאת שיטה לעליה במאסה? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות