|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-11-07, 00:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית סבבה מתחילים .. ואם אתה מתחיל (רק שבועיים בחדר כושר) תשנה את הסטים ל- 2x15 כי אני צריך להתחזק ולא ישר להתחיל עם 10 חזרות אלא אחרי חודשיים . ואז תעבור ל- 3x12 ותפציץ משקל
__________________
|
|
|
|
23-11-07, 00:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-11-07, 00:50
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לטווח החזרות שהצעת אין שום יתרון על טווח של 10 חזרות ואף פחות כהכנה לאימוני משקולות אלא להפך, יותר מכך הפרמטר העיקרי שיקבע בעניין הוא לא טווח החזרות אלא האחוז היחסי מה rm 1 של המתאמן. בנוסף אין שום בעיה לתת גם למתאמן חדש יותר מ 2 סטים פר קבוצת שריר ברוב המקרים הדבר אפילו יהיה יעיל יותר.
__________________
|
|
|
|
|
|
23-11-07, 01:26
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
אני עכשיו עובד איזה חודש על כוח בשביל שאני יוכל לעבוד על משקילים כבדים יותר במסה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
