|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-11-07, 16:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משני אימונים בשבוע אתה יכול לגדול בהחלט
וליום גבוה מאוד ותעשה רק 4 תרגילים משיכה ודחיפה לגוף תחתון ומשיכה ודחיפה לגוף תחתון לדעתי תעשה ככה דדליפט מקבילים / בנץ' פרס סקוואט מתח / בנט אובר ראוז 6 סטים של 8 חזרות ותאכל מספיק בשביל לא לאבד שריר באימוני איגרוף תאילנדי (דרך אגב יש גם איזה שיטה שעושים פעמיים בשבוע 15-20 סטים של 5 חזרות של דדליפט וסייד פרס בלי כשל והבנתי שגודלים מזה בטירוף..)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
21-11-07, 16:42
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
6 סטים לכל תרגיל ובכולם 8 חזרות? ומזה השיטה הזאת שכתבת עליה? יש לך משהו קצת יותר מורחב? (למרות שזה נשמע לי הזוי לגמרי) |
|
|
|
|
21-11-07, 16:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
2 אימונים בשבוע לפי דעתי גירוי מאוד חלש לכול קבוצת שריר ....תנסה המינימום לפחות 3 אימונים שהיה גירוי אופטימלי לכול קבוצת שרירים עיקרית ...אימון כמו כול הגוף באימון אחד אוו אימון abc אוו אימון אחד על כול קבוצת השרירים
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
