ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי EyalHa
כבר תקופה ארוכה אני לא מצליח להשתפר במתח ובפולי עליון..
אני לא חושב שהבעיה היא תזונה כי אני משתדל לאכול טוב, אני עולה במשקל, ובמשקלים בשאר התרגילים..
אני לא חושב גם שהבעיה היא מנוחה כי מתח/פולי עליון זה חלק מהתוכנית אימונים גב בAB..
ואני מגוון..
משהו כמו חודשיים אחרי שראיתי שהעלייה בפולי עליון ממש קטנה אם בכלל עברתי לחודש לעשות מתח 3XMAX
אח"כ שילבתי משהו כמו חודש +- מתח 3X12 בגרביטון, אח"כ מתח 3X6 ופולי עליון צר.. עכשיו חזרתי שוב לפולי עליון רגיל ואין שום שיפור..
זה ממש מדכא 
ד"א שאר התוכנית של הגב:
פול אובר 12,10,8 (12 סט ראשון)
חתירה 12,10,8
כפיפה על כיסא רומי 2X15 |
ניסית פעם להתחיל את האימון בפולי עליון/מתח עם משקל יותר גדול ממה שאתה מסוגל?
15-11-07, 13:35
תצוגה בשכבות