חילוק תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע

[V.G]

פורסם במקור על ידי benwin21

אני עכשיו עושה ab 4 פעמים בשבוע.

השאלה היא האם אני יכול לעשות abc או abcd וזה ישאר אפקטיבי אותו דבר כמו אימון ab.

כי עכשיו אני רוצה להתחיל חיטוב אבל אין לי מספיק זמן לאירובי בסוף. ואחרי שאני כבר חוזר הביתה אין לי כוח לרוץ

אחי תשאר AB.... תוריד חזרות וסטים... הרי אתה בחיטוב אין לך מטרה לגדול אלא רק לשמר את מסת השריר הקיימת... כל האימון האנארובי שלך הוא במטרה מאוד פשוטה והיא למנוע תהליכים קטבולים אז אין משמעות כ"כ גדולה לעצימות של האימון (כמובן שלא לרדת יותר מדי במשקלים.... אבל אפשר לוותר גם קצת על משקל....)

בנוסף הטיפ שלי לעשות את האירובי בסוף.... להתחיל עם 4 דקות של חימום ולסיים עם 25 דקות של אירובי...
בכל אופן לא נראה לי שכדי לך לחלק ואם כבר לחלק אז לABC ולעבוד 5 פעמים בשבוע...