|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-07, 21:28
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני ספציפית פעמיים,אבל לרוב פעם אחת בשבוע
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
18-11-07, 21:33
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז אתה נגד 15-18 סטים לחזה כשאתה מאמן אותו רק פעם בשבוע?
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
|
18-11-07, 21:34
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אין סיבה להגיע באימון לכל כך הרבה עבודה אם לא אנסת את החזה שלך ב12 סטים ? אתה צריך להיסתכל טוב טוב על איך הלך האימון שלך
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
18-11-07, 19:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Abcde אחי אתה לא תתחרט..
קודם כל יש לציין שהתזונה שלי ב3 חודשים האחרונים היא כמעט מושלמת(אני לא עובד לא כלום והשקעתי בזה ממש),אז לתזונה יש פה חלק די גדול,אבל בלי קשר אני מרגיש שהתוכנית עזרה לא פחות,משקלים אני מעלה חופשי מאימון לאימון,וגם זה כיף,אתה בא פותח תתחת לשריר מסויים "ושוכח" ממנו לכל השבוע,ככה שאם יש שריר שלא אוהבים לאמן אז סובלים פעם אחת בשבוע,בקיצור 5 פעמים בשבוע זה בן זונה,גם רוב הספרים/מאמרים הרציניים שקראתי פעם אמרו רק Abcd/e . אני חזרתי אחרי הפסקה של חצי שנה וניראתי כמו סומלי,ולדוגמא לחיצת חזה התחלתי כמו כולם 55 קילו בערך,ועכשיו אחרי 3 חודשים(בחודש הראשון עבדתי סתם תוכנית) אני עושה 75/80 ל10-8 חזרות(אני יכול יותר אבל אני גם בלי ספוטר וגם זה תרגיל ראשון באימון אז אני לא קורע תגוף,הכל אצלי לפי הרגשה),בקיצור לך על זה,זה הדבר האמיתי,"לא אפקטיבי למתאמן טיבעי"  וסטים,חזה גב רגליים קבוע בין 18ל22(אני עושה הרבה "משחקים" בסטים,זה לא כזה פשוט) וידיים כתפיים,יד קדמית אני קורע אותה גם בגב אז אני נותן לה 8+- או אפילו סטים ממש כבדים ו6 סטים,יד אחורית לא טובה אצלי אז אני נותן 8+,אה וכתפיים,הכתפיים שלי ממש רגישות,הייתי מרגיש בהם כזאת חולשה ולא אימנתי אותם בתוכניות כמו AB נגיד כי זה היה דופק לי תאימון חזה,ועכשיו שמתי אותם ביום רביעי ככה יש מנוחה עד האימון חזה,ואני נותן בהם 10-12 סטים,והם התחזקו+החזה התחזק,והמבנה גוף השתנה. לAB וכל הקקי הזה אני לא יחזור,מקסימום אני יחליף ימי אימון בABCDE . הבאסה שזה השבוע האחרון שלי במכון לפני הגיוס,ועד שהגעתי למה שהגעתי ,במיוחד במשקלים,הכל ילך לפח,אבל חפיף,עכשיו אני יודע בדיוק מה צריך לעשות ומה הגוף צריך,ככה שיהיה לי קל לחזור,למדתי איך הגוף השרמוטה אוהב להתאמן.. זהו סיימתי לזין תשכל
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
18-11-07, 19:56
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-07, 19:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גב ידיים כתפיים רגליים ברצף מראשון עד חמישי,בלי יותר מדי בעיות
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
|
18-11-07, 19:58
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-07, 20:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לך תדע אם עליו זה יעבוד, כל אחד ומה שעובד עליו, יש פה תדירות של פעם בשבוע לעומת ווליום גדול.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
18-11-07, 20:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זאת המסקנה שהגעתי אחרי הרבה זמן,ועכשיו שאני על סף העלמות מהפורום בגלל גיוס,החלטתי לשתף אותכם במסקנה שהגעתי אחרי כל הזמן הזה.. (אני לא אומר שאני יתאמן בחיים AB וכאלה,כי לABCDE צריך זמן,ושאני יעבוד וכו' לא יהיה זמן,אבל דיברתי פה על מצב אופטימילי,שמי שיש לו תיכולת,זה מה שהוא צריך לעשות)
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
|
18-11-07, 20:28
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-07, 20:34
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
|
18-11-07, 21:24
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בבקשה תעזור לי בקשר לזה ? |
|
|
|
|
|
18-11-07, 21:36
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ושריר קטן,גב לפי ההרגשה,בין8-13 בערך אני עושה,ויד קדמית לא צריך להפציץ בכלל זה רק יהרוס,תן לה 6-8 מספיק.
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
|
18-11-07, 20:31
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני רוצה לראות אותך יוצא על הרגליים אחרי אימון FBW עצבני  דדליפט, סקוואט, בנץ', בנט אובר, ומילטרי באימון אחד גומרים אותך לחתיכות 
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
18-11-07, 20:36
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
|
18-11-07, 20:55
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
18-11-07, 20:26
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
ורגע זידן אם אני עובר לתוכנית Abcde כמה סטים מומלץ לי לעשות לשריר גדול באמיון ושריר קטן ?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
