|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-07, 20:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
3 סטים עם 15 חזרות לשים משקל על החזה משכיבה לישיבה. בשיפוע שלילי.
3 סטים עם 15 חזרות לישר ולכופף את הרגליים. זה מה שאני עושה אם אתה רוצה גם צורת V בבטן תעשה גם 3 סטים עם 20 חזרות אלכסונים דרך אגב לי היה ריבועים בולטים בבטן שהייתי על 15-16 אחוזי שומן .. ועכשיו אני על 10. 
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות