|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-10-07, 14:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לשריר גדול 18 סטים בשבוע - כלומר 6 סטים באימון.
לשריר קטן 12 סטים בשבוע - כלומר 4 סטים באימון. שרירים גדולים - חזה, גב, רגליים שרירים קטנים - יד קדמית, יד אחורית, כתפיים התוכנית עצמה בסדר, אתה רק צריך להוריד סטים ביד קדמית ואחורית ל-4 סטים באימון (אם קל מדי, אז תעלה משקל). האימון לכתפיים נראה בסדר גמור. תוסיף 3 סטים לרגליים. |
|
|
|
24-10-07, 21:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון כ"כ קצר וכל כך קל כמו שאתם נותנים לי פה יביא אותי לעלייה במסה בשלב מאוחר הרבה יותר ממה שאני אמור להגיע עם התוכנית שבחרתי
מה כבר יכול לקרוא אם אני יעבוד ע"פ מה שרציתי כאילו 6 סטים כל פעם ליד קדמית אני בסה"כ עובד 3 פעמים בשבוע מה זה מפריע שאני אעשה 6 סטים ליד קדמית ? למה 4 תסבירו את עצמכם |
|
|
|
|
25-10-07, 10:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה לא מגיבים?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
