|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-10-07, 12:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז על כל שריר 3 סטים ו8-12 חזרות[אני רוצה ניפוח וחיטוב אני יודע שזה קשה או כמעט בלתי אפשרי אבל ניתן לעשות את זה]בגלל שאני מתחיל ממשקל יחסית גדול ואיכשהו לא ממש הבנתי איך המאמן שלי אמר שאני יכול להתחטב ולנפח לא הרבה לנפח אבל קצת וחיטוב בערך בו זמנית מקסימום אחר כך אני יעשה טיפה מסה של חודש לעלות ב3-4 קילו אני לא יכול יותר מיזה כי אז אני יהיה חריג בממוצע רק שבמשקל הוא יהיה יותר עם שרירים מאשר שומן...
זה קצת לא מובן :סליחה: |
|
|
|
24-10-07, 12:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
עכשיו אני לא יודע איך נראה הגוף שלך..ככה שאם אתה רזה , אין לך צורך בחיטוב אלה רק מסה..אם המצב שונה ויש עלייך שכבת שומן מכובדת אז בהתחלה תעשה מסה ואז חיטוב..אני לא יודע דביוק כמה אפשר לתת עומס לילד בגיל שלך ככה ש3 של 10 זה בסדר , תעשה איזה שני מכשירים ניראה לי זה יספיק.. |
|
|
|
|
|
24-10-07, 12:54
|
#3 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
