|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-10-07, 18:13
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב אני מבולבל,תמיד עשיתי 2-3 דקות ריצונת קלה ואחר כך מתיחות,ובסוף מתיחות,אתם אומרים שאני צריך עכשיו להתחמם עם משקל נמוך בתרגיל שאני הולך לעבוד עליו ולא מתיחות ולא נעליים?
__________________
|
|
|
|
22-10-07, 18:16
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כן... ככה הכי טוב לעשות... להתחיל עם איזה 3 סטים של משקל נמוך יותר מהמשקל האמיתי... צריך להיות בהדרגה ככה שאתה עולה במשקל עד שבסט ה-4 אתה עושה את המשקל האמיתי.. אני עושה ככה וזה עוזר למנוע דלקות פציעות ומקל על הסט עצמו מבחינת מוכנות.. |
|
|
|
|
|
22-10-07, 18:24
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-10-07, 20:28
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-10-07, 21:16
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
סתם.. הסט ה-4 (הסט של המשקל האמיתי) הוא הסט הראשון שסופרים כסט עבודה.. יוצא שלבנצ' פרס אני עושה 7 סטים 3 חימום ו- 4 עבודה.. |
|
|
|
|
|
22-10-07, 21:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-10-07, 22:02
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
