מתיחות לא משפיעות על גורם הכאב, הן עושות מה שאמבט חם ומסג' עושים: מאפסות את הנוירונים שגורמים לך להרגיש כאב. אחרי שתתקרר והשפעת האנדרופינים תעבור ,שוב יכאב לך. רוב הסיכויים שהן אפילו יפצעו אותך יותר . כדורגלנים גם לוקחים כדורים נגד כאב , שעושים את אותו הדבר בעוצמה קצת יותר גדולה וככה פוצעים את עצמם עוד יותר , העיקר שימשיכו לשחק.
בשביל להכין את עצמך לסקוואט עמוק ,לדעתי צריך פשוט לעשות סקוואט חלקי עם משקל קל לפני. ההמס ימתח וייתכווץ כמו שהוא אמור לעשות בתרגיל עצמו. אפשר בכל סט בחימום לרדת מעט יותר עם יותר משקל, עד שמגיעים לעומק הרצוי, למרות שרוב הסיכויים שאפילו אחרי סט אחד או שניים לא עמוקים מדי, יהיה אפשר לרדת עד הסוף.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
|
22-10-07, 17:38
תצוגה בשכבות