|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-10-07, 16:06
|
#1 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
אחי תעשה יום כן יום לא כי ככה אתה לא נותן לשרירים את המנוחה והיתאוששות שהם צריכים..וכפי שאתה יודע..השריר אינו גדל באימון אצמו...הוא גדל במנוחה... תעשה 3 סטים ו גג 12 חזרות של שכיבות שמיכה!..תוסיף עליך מישקל תבקש ממישהוא שיקשה עליו עם היד כי זה כבר לא יעיל להיפוטרפיה (מסה) 347320 חזרות.... ובישביל הריבועים לא צריך 4859090 כיפיפות בטן מספיק 3X 20 גג עם תוספת משקל ונגיד עוד תרגיך לאכסונים (צדדים) גם אותו דבר....אבל מה שיותר יביא לך את הריבועים זה התזונה שלך! ואחוזי השומן...אתה צריך להיות על אחוז שומן נמוך וקצת אימונים לבטן...תזונה =] |
|
|
|
|
21-10-07, 16:12
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אוקי תודה,עוד?? |
|
|
|
|
|
21-10-07, 19:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הפלת אותי מהכיסא מרוב צחוק די די שמישהו יעצור אותו שמע חבוב אתה אחד הקרנפים היותר משוגעים שראיתי אם לא הכי משוגע.. למה לכל הרוחות ( והשדים) אתה עושה אלף חזרות בכול סט ????????? לך לקטוף אורז בשק.. (או חול) ושים על הגב ותעשה כפיפות שמיכה.. או עם הרגליים על הקיר במצב של עמידת ידיים..או כפיפות שמיכה על יד אחת..או מקבילים ומתח או תרגילים שלא יהפשרו לך כמות חזרות כול כך גדולה.. תרגילים עם משקל שיהפשרו לך לעשות עד 12 חזרות בסט (לא 1000 על 100 גרם) אם אתה יכול יותר מ 12 אז תוסיף משקל.. והסטים צריכים להיות 12x3 גל כול שריר.. ותוסיף תרגילי רגליים כמו סקווט עם שק אורז או חול או אבנים או ברזלים או זבובים על הגב בתיק.. ותיתאמן יום כן יום לא..
__________________
אימון בלי מוח --> לא יביא כוח |
|
|
|
|
21-10-07, 19:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה נראה לי שור תעלה תמונות שלך אחי.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
