|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-07, 01:57
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
פחמימות מלאות שעה וחצי לפני האימון.. פסטה אורז וכו'..
מיד אחרי האימון פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה.. שיספגו מהר.. אז או שתשתה שייק חלבון (אידיאלי.. מבחינת איכות החלבון.. מהירות הספיגה.. וגם אם תעשה חישוב של עלות של אבקת חלבון ביחס לאוכל שתצטרך לקנות.. משתלם יותר) או שתשתה הרבה חלב לדוגמה עם תמרים או סוכר ענבים.. אחר כך טונה ודברים כאלה.. אחרי שעה תאכל כמו שצריך.. ארוחה רצינית.. עוף, דגים, פסטה, אורז.. תקרא קצת.. יש המון מאמרים בנושא.. כאן באתר ובהרבה מקומות אחרים.. בהצלחה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות