1. זה בערך הדבר הכי אינדיוידואלי שיש ולכל אחד יש את החלוקה שעובדת בשבילו.. תחשוב מה נוח לך... ותשנה עם הזמן בהתאם למסקנות שתסיק..
2. אני עובד יחד על חזה ויד קדמית.. גב ויד אחורית.. פשוט כי בהמון מהתרגילים הם עובדים יחד ואני מרגיש שאני מעייף יותר את השרירים הקטנים בצורה כזאת.. שוב מאוד אינדיוידואלי..
3.. שריר גדול ממה שאני יודע.. 16-20 .. שריר קטן 9-12.. אני חושב שזה המיינסטרים.. אבל גם זה אינדיוידואלי וכל אחד מוצא מה שעובד הכי טוב בשבילו.
4. לא חושב שזה משנה.. עדיף לדעתי לבחור מספר מצומצם של תרגילים ולעשות יותר סטים בכל תרגיל מאשר לעשות אלף סוגי תרגילים.. ככה פעם בחודש או חודש וחצי אתה יכול להחליף תרגילים..
בהצלחה.
|
21-10-07, 00:34
תצוגה עם הדגמה
