|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-07, 00:56
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב שמע את הגומי בעקרון אתה יכול לדחוף עמוק לתחת
כי זה לא מה שיעזור לך לגרות את השריר זה בעיקר לבחורות ... ואני לא צוחק איתך !! אבל הנה כמה תרגילים בשבילך ... בייסיפס: שים את הרגל על הגומיה תנסה אפילו פעמיים כדי ליצור יותר התנגדות תתחיל אם יד ישרה ולאט לאט תכופף אותה כלפי החזה טרייסיפס: לפף את הגומיה סביב מתח או איזה שהוא מוט תשען ותגיעה למצב שבו היד שלך ב 90 מעלות ופשוט תפשוט את היד כלפי מטה כתפיים:גומיה מתחת לרגל ומשיכה שלה כלפי חוץ כאילו אתה עף ... אותו דבר כלפי הדלתא משיכה של הגומיה כלפי החזה ...מול הפנים יענו חזה : רד לשכיבות שמיכה ופשוט תעלה על הגומיה עם הידיים זה יצור גירוי מאד שולי אבל , זה מה שיש לך ! פרפר- גומיות ביידים מתיחה של הגומיה כלפי חוץ מן החזה שמע יש עוד מלא שטויות צריך להיות יצירתי תקנה דאמבלים ב 50 שקל וחאלס
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות