|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-10-07, 22:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
במתח במקום לעשות איטי מאוד, תנסה לשים עליך תיק עם ספרים או משהו לעשות במהירות רגילה.
|
|
|
|
19-10-07, 22:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שאתה צריך לחפש ולא לחפס
 |
|
|
|
|
20-10-07, 18:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא הולך לחדר כושר כי אין חדר כושר באזור..
אני גר בחור.. בקושי יש פה חשמל אחי.. |
|
|
|
|
20-10-07, 18:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וואלה רעיון טוב עם הספרים.. שווה לנסות...
אהה והמטרה שלי בריצה זה שיפור תוצאות.. שיפור הסיבולת לב ריאה. מה זה דמבלים? תביא תמונה.. |
|
|
|
|
20-10-07, 21:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דאמבלים=משקולות יד (רצוי כאלה שניתן להחליף את המשקל ולא צבעוניים כאלה של קילו וחצי....)
|
|
|
|
|
20-10-07, 23:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה יתנו לי המשקולות האלה?? אני יכול לעבוד על כול השרירים גם בלי מכשירים/משקולות..
מתח בכול מיני צורות-כול הגב,יד קידמית מקבילים- יד אחורית, חזה קפיצה בחבל- רגליים וארובי וקצת כתפיים ויד קידמית.. (מי שקופץ בחבל הרבה זמן מבין על מה אני מדבר..) בטן-תרגילי בטן.. יש מלא.. יש פה הכול.. לא??
__________________
אימון בלי מוח --> לא יביא כוח |
|
|
|
|
20-10-07, 23:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה על ההצעות =)
__________________
אימון בלי מוח --> לא יביא כוח |
|
|
|
|
21-10-07, 01:23
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מקבילים, מתח, בטן.. כל התרגילים האלה יעזרו מאוד בהתפתחות כל עוד אתה מסוגל לעשות מספר חזרות קטן בכל סט.. ברגע שאתה יכול לעשות יותר מ15 מתח, מקבילים וכו' רצוף בסט אתה צריך להתחיל להוסיף משקל.. אחרת אתה תעבוד על סיבולת שרירית ולא על היפרטרופיה. מוט ודאמבלים שניתן להעמיס עליהם משקל בהדרגה יאפשרו לך לבצע מגוון תרגילים יעילים.. ואם אתה רוצה הוכחה שזה עובד צא לרחוב ותשאל כמה מפתחי גוף על מה לשים דגש על מנת להגדיל את מסת השריר.. אימוני משקולות או קפיצה בחבל.. |
|
|
|
|
|
21-10-07, 01:00
|
#9 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
