|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-10-07, 15:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דווקא יש לא מעט ... ש"ש זה שמונה גרם שומן למאה למשל ...אם אכלתי 300 גרם ש"ש אז הגעתי ל25~ גרם = 230 קלוריות ...
נגיד אכלתי גם 2 קוטג'ים 3% ... זה עוד 15 גרם שומן= 130~ קלוריות ... חזה עוףף .. גבינה צהובה וכו' ... אם אני סופר ת'שומן מהמקורות האלה אני כבר עובר את ה30 אחוז בקלות ... אפילו ללא שומן נקי בכלל |
|
|
|
19-10-07, 16:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ברור,אם לא תספור במאכלים האלה ותספור רק בשמן זית/קנולה ייצא לך ביום צריכה של 40% לפחות שומן.
אני למשל יוצא לי ש-16% מהקלוריות שלי(1500) זה שומן(שמן זית,חזה עוף,אגוזי מלך). |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
