|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
| צפה בתוצאות הסקר: שייק רק אחרי האימון או שייק גם לפני האימון? | |||
| שייק חלבון רק אחרי האימון |
   
|
219 | 72.04% |
| שייק חלבון לפני האימון ואחרי האימון |
  
|
85 | 27.96% |
| מצביעים: 304. לא ניתן להצביע לסקר זה | |||
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-05, 00:00
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בהתחשב במצבך קליטתך אינה רעה כלל וכלל
 מטרת ה"סלט" הזה, הוא שאני משוכנע ב-200% שמע' העיכול מושבתת כמעט לחלוטין במהלך האימון - מסיבות שמן הסתם ידועות ומובנות לשנינו אפילו במצבך הקריטי. מה שאומר מבחינתי שהגוף לאו דווקא יזרים לשרירים את חומצות האמינו שיתקבלו בזמן האימון, מהסיבה הפשוטה שהוא לאו דווקא יספיק לעכל אותן. לעומת זאת תתן לו את כל 30 הגרם בטרם האימון, ובהתחשב בקצב הפירוק המהיר של החלבון הספיציפי הזה, אני מעריך שעד זמן האימון תהיה נוכחות מוגברת של חומצות אמינו בדם - שיוזרם במהלך האימון לשרירים. העיכול הלקוי של גופך במהלך האימון יזרים עוד מעט חומצות אמינו למחזור הדם במהלך האימון כך שינוצלו רוב החלבונים אותם צרכת בטרם האימון, ומיד בסיומו הוא יקבל מן הסתם מנה נוספת ובכך ישמור על נייטרוג'ן באלאנס חיובי במהלך כל האימון. במידה וצרכת רק מעט חלבון לפני האימון אני מאמין שתהנה מחלק מהייתרונות שציינתי, ואילו ייתרת החלבונים שתשתה במהלך האימון פשוט ייצטרפו למכסת החלבון של אחרי האימון משום שלאו דווקא יספיקו להתעכל. זה ההגיון, זו התיאוריה וזהו האיש לעולם לא אלך בתלם...
__________________
YotamTaler@Israelbody.org |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות