יותר תרגילים ויותר סטים לא מעיד בהכרח על תוכנית יותר "קשה". ברגע שאתה עושה פחות סטים אתה יכול להרים יותר משקל.
מה עם הגב - כתבתי לך: חתירה עם כבל.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html
לכתפיים אל תעשה חתירה עם מוט ולא חתירה עם כבל (החתירה עם כבל זה תרגיל לגב), תעשה רק לחיצת כתפיים, אין צורך בשני תרגילים לכתפיים, סתם מיותר. עדיף לחיצה עם מוט, אבל אם אתה מתעקש אז תעשה עם מכונה.
לחזה באמת הבאתי רק תרגיל אחד כי אין צורך ביותר מזה.
בקשר לבטן, כתבתי, אם אתה רוצה אתה יכול לעבוד על בטן ואני אפילו נתתי לך תרגיל טוב לעבוד איתו.
15-10-07, 22:14
תצוגה עם הדגמה
