שלום נרשמתי למכון כושר רציני ויש לי שאלה בקשר לתוכנית Ab שהתאמן שמה בנה לי

XxX-DriX · 12-10-07, 00:21

תודה אנשים
1)בקשר לתדירות האימונים,אז זתומרת שאי אפשר לעשות AB 3 פעמים בשבוע? גם אם אני אתאמן,AxBAxBA? (איזה חלוקות מומלצות יש של ימי אימון לAB?)
2)אז מה להגיד למאמן,שאני רוצה שהוא יבנה לי תוכנית אחרת?,פשוט הוא אמר לי שFBW זה מאוד קשה ובגלל זה הוא מעדיף לתתי לי AB...

3)זאת התוכנית שהייתי עושה בבית:
Chest Push-up 7x2, chest dip 7x4
Back Pull-up 7x3
Shoulders Raise 10x3
Triceps Triceps Extension 10x3
Biceps Curl 10x3
shrug 10x3
Waist Crunch 15x4, Plank 1 minx2, Superman 5x2

על סמך מה שהייתי עושה בבית,כדאי בכל זאת לבקש להתחיל במכשירים של המתחילים או שאני יכול להשאר באזור של המתאמנים הקבועים? (כבר עשיתי אימון ראשון)

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

12-10-07, 00:21	#4
XxX-DriX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של XxX-DriX הודעות: 108	תודה אנשים 1)בקשר לתדירות האימונים,אז זתומרת שאי אפשר לעשות AB 3 פעמים בשבוע? גם אם אני אתאמן,AxBAxBA? (איזה חלוקות מומלצות יש של ימי אימון לAB?) 2)אז מה להגיד למאמן,שאני רוצה שהוא יבנה לי תוכנית אחרת?,פשוט הוא אמר לי שFBW זה מאוד קשה ובגלל זה הוא מעדיף לתתי לי AB... 3)זאת התוכנית שהייתי עושה בבית: Chest Push-up 7x2, chest dip 7x4 Back Pull-up 7x3 Shoulders Raise 10x3 Triceps Triceps Extension 10x3 Biceps Curl 10x3 shrug 10x3 Waist Crunch 15x4, Plank 1 minx2, Superman 5x2 על סמך מה שהייתי עושה בבית,כדאי בכל זאת לבקש להתחיל במכשירים של המתחילים או שאני יכול להשאר באזור של המתאמנים הקבועים? (כבר עשיתי אימון ראשון)