|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-07, 19:42
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
טוב שיניתי....איך עכשיו...
לחיצת חזה-3x6,6,10* לחיצת חזה משקולות-3x10 לחיצת חזה עליון משקולות-4X8 פלייס-3x12 טרייספס פשיטת מוט בישיבה-3X10 לחיצה צרפתית-4x8,8,8,12* B גב בנט-אובר ראוז-4X8 T-bar-3x8,8,8,12* פולאובר דאמבל-3X12 שראגס-2x12 בייספס כפיפות במוט-3x10 כפיפות עם דאמבלים-3x6 פטישים-3x8 C רגליים סקוואט-5x6,6,6,6,10* דד-ליפט-4X10 תאומים-3X12 כתפיים לחיצת כתפיים עם דאמבלים-4x10 הרחקה לצדדים-4x8 הרחקה לצדדים בכיפוף-4x12
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות