שאלה| אימון ביתי, מחפס הצעות לשיפור

[בוב השקנאי]

תודה על העצות =)
זונד קראתי כמה מאמרים... אבל נראה לי קשה לאכול בצורה כזאת.. זה שיעבוד..
אם היתי עוסק בספורט באופן מקצועי אז היתי משקיע יותר..
העניין הוא שאני נראה טוב אבל אני רוצה להראות בן זונה( הרגת אותי עם החתימה הזאת חחחחחחחחחחחחחחחחח)
אני כולה רוצה להוריד 3 אחוז שומן ולעלות איזה 4 קילו מסה בשביל להראות טוב יותר
אושרי הבין אותי, מעכשיו אני ישמור תזונה לפני ואחרי האימון.. שזה לא בעייה. ואני השתדל לאכול פחמימות מרוכבות ויותר חלבון ממה שאני אוכל עכשיו.
ובקשר לאימונים- שכיבות שמיכה איך לחלק?? איזה סטים? כנ"ל מתח ובטן וכול זה?
קראתי שצריך לחלק לסטים של 15 חזרות כול פעם.. זה נראה לי דפוק.. אם אני יעשה
3 סטים של 15 אני לא השתפר כי זה לא יתן מספיק גירוי לשריר וזה..


נ"ב: אני לומד בעתודה... עוד 6 חודשים אני מתגייס. כול הכבוד לצהל.
אני לומד הנדסת מכונות---> התמכות במכטרוניקה (רובוטים וזה).