|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-07, 15:00
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
לחיטוב לא נראה לי שתשנה החלוקה.. עדיף לך לעשות משהו שיהיה לך מספיק זמן לאירובי בו. פשוט תעשה היפוטרפיה (אימוני כח, מעט חזרות הרבה משקל).. בחיטוב המטרה היא לאבד כמה שפחות מסת שריר.
|
|
|
|
09-10-07, 16:29
|
#22 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חלוקות שונות של fbw הם מעולות גם לחיטוב. קיצוץ של בערך שליש מנפח האימון (אימון למטרות שימור בלבד) ונשאר לך מספיק זמן לבצע אירובי.
__________________
|
|
|
|
|
09-10-07, 19:16
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
ואם למשל אני יעשה שריר אחד באימון של כמה תרגילים אז אימון כוח יהיה ממש קצר ואז אני אוסיף אירובי יצא לי סבבה גם האימון הכללי לא יצא ארוך...אפילו שהתדירות לא תהיה גבוהה (שריר אחד בשבוע) אבל זה לא כל כך חשוב בחיטוב...אפשרי?
|
|
|
|
|
09-10-07, 19:18
|
#24 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
ציטוט:
אני בחיטוב הייתי הולך על ABC עבודה על 2 שרירים כל אימון .. משאיר את אותה העצימות מקצץ רק בסטים.. מתקתק אימון של 45-50 דק' כוח.. וישר אחרי זה עושה 30-40 דק' אירובי ...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
09-10-07, 19:22
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
