|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-10-07, 13:19
|
#1 |
|
מנהל מקצועי
|
Danzig ,התוכנית היא 5 פעמים בשבוע,אין התנגשויות.אימון יד קדמית:מוט W בישיבה 3סטים(פריצר אני מקווה) (12x10x8x6)משקולות בישיבה יד על ירך 3 סטים של 12כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה-2סטים (לברכיאליס)האימון גב שלך אחלה.כתפיים אחרי התיקון אחלה.רגלים-סט חימום אל תחשיב,פשוט תוסיף 3 סטים של דדליפט
|
|
|
|
09-10-07, 13:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחלה מצוין
אז רק להבין האימון גב ויד קדמית בסדר או להוריד סטים של יד קדמית??
ובנוגע לי אחורית זה בסדר עכשיו? בנוגע לרגליים באמת שמעדיף לא לעשות דד ליפט (בעיות גב קלות) הצעה אחרת?
__________________
העיקר הקוביות 
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
