|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-10-07, 00:54
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אוקיי הבנתי, לצרוך 120-130 חלבון ביום - בכל תקופה.
לגבי חלבון לפני אימון, ובבוקר למחרת, יצא לי לקרוא כאן שזה די חשוב, אומנם לא חובה. אבל בשתי התקופות להמשיך לצרוך? וקריאטין לקחת רק במסה? מבחינת תזמון וכו' יש לזה משמעות? יצא לי לשמוע שלוקחים בבוקר, יצא לי לשמוע שלוקחים בשייק אחרי, שייק לפני... מה אתם אומרים? |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
