|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-07, 17:37
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ההגדרה היא ככה:
1-40 - היפרטרופיה. 1-5 - כח בעיקר, היפרטרופיה בעיקר, כמעט ולא סיבולת שריר. 20-30 ומעלה - סיבולת שריר בעיקר, לא יעיל לפיתוח כח, היפרטרופיה במידה מסויימת. התחום שבין 5 ל-20 משלב את כל הרכיבים במידה יותר מאוזנת. ככל שמתקרבים ל - 5, מייעלים את פיתוח הכח, ככל שמתקרבים ל-20, מייעלים את פיתוח סיבולת השריר. היפרטרופיה תתרחש בכל מקרה. נא לקרוא כאן. |
|
|
|
04-10-07, 12:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ומה לגבי מספר הסטים?
משנה משהו? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
