לא כדאי לעשות תרגילים מורכבים?

[zrizi]

פורסם במקור על ידי tomerA

ההפוך הוא הנכון. במכונות אתה מוגבל לטווח תנועה שהמכשיר מאפשר לך.
בחופשי זה תלוי בגמישות ובמטרת התרגיל שלך.
תרגילים מורכבים יותר טובים לגדילה כללית, יש שחרור רב יותר של הורמוני גדילה מתרגילים מורכבים. הם מגרים יותר קבוצות שרירים מאשר תרגילים מבודדים.
בנוסף עבודה על תרגילים מורכבים וחופשיים בכלליות עובדת ם על שרירים מייצבים וגמישות.

קודם כל אני מדבר על מכונות נגד משקל חופשי ולא תרגילים מורכבים נגד מבודדים.
מה שהתכוונתי לומר הוא שבפלייס עם דמבלים יהיה טווח תנועה קטן יותר לעומת פלייס בכבלים או במכונה כנ"ל.
ככה לפחות נראה לי תקנו אותי אם אני טועה

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי zrizi

קודם כל אני מדבר על מכונות נגד משקל חופשי ולא תרגילים מורכבים נגד מבודדים.
מה שהתכוונתי לומר הוא שבפלייס עם דמבלים יהיה טווח תנועה קטן יותר לעומת פלייס בכבלים או במכונה כנ"ל.
ככה לפחות נראה לי תקנו אותי אם אני טועה

אתה טועה.
בפלייס בכבלים ובדאמבלים טווח התנועה נשאר אותו דבר.
דמיין את זה שניה בראש.

[zrizi]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אתה טועה.
בפלייס בכבלים ובדאמבלים טווח התנועה נשאר אותו דבר.
דמיין את זה שניה בראש.

עם דמבלים אני מפסיק להרגיש את השריר עובד לפני שהמשקולות נוגעות אחת בשנייה ועם כבלים אני מרגיש עד שהידיים נוגעות אחת בשנייה

[הזברה]

פורסם במקור על ידי zrizi

עם דמבלים אני מפסיק להרגיש אתהשריר עובד לפני שהמשקולות נוגעות אחת בשנייה ועם כבלים אני מרגיש עד שהידיים נוגעות אחת בשנייה

ברור, בסוף הדרך יש שטח מת שבו המשקולות נעות במקביל לאדמה. ככל שעולים עם הידיים גבוה יותר בתרגיל הזה , החלק האפקטיבי של המשקל יורד עד למינימום בסוף התנועה.