|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-09-07, 19:59
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ממש תפריט לא טוב
בוקר: 8:00 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה לבנה 0.5%, ירק + שמן זית תאכל לפחות חצי גבינה ביניים: 10:30/11:00 תפוח פה ההיתי אומרת לך לאכול 2 פרוסות לחם קל + פסטרמה כפית שמן זית או כף טחינה + ירק צהריים: 3:00 שלושה חתיכות של חזה עוף עם שמן זית, ירקות .תשלב פחמימה זו ארוחה לפני אימון >אימון< מיד אחרי אימון פחמימה זמינה + חלבון שעה אחרי ארוחה מלאה : פחמימות ,חלבונים ושמנים ערב: 8:30 2 פרוסות לחם קל, ביצה, טונה במים , סלט ירקות עם שמן זית. לפני השינה חלבון +שומן איכותי עכשיו אתה צריך להתאים את הכמיות לנתונים שלך
__________________
mmm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות