|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-07, 10:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מישהו ניסה פעם את הפורטוקול טאבאטה ?? (tabata protocol)
זה אמור ליהיות 4 דקות של פעילות שהיא על גבול האירובית אנ איראובית וזה אמור ליהיות ממש יעיל לבניית סיבולת והפטרות משומן בטאבאטה בדר"כ משתמשים בbodyweigth squat בצורה זו 20 שניות שבהם צריך להכניס הכי הרבה חזרות של סקוואטים 10 שנית מנוחה לעשות את זה 8 פעמים (4 דקות)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות