|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-06, 16:07
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא לא לא! לא בכל תרגיל - כל האימון! (אם סזה נראה לך קצת - תחשוב שוב)
אתה יכול לתת 7 סטים לחזה, בלחץ 8, ולפי ההרגשה לעשות בין 2-4 סטים לכתפיים ויד אחורית. אםאתה מרגיש שהכתפיים והיד האחורית שלך ממש התפוצצו אחרי תרגילי החזה, אז מספיק 2, אם פחות אז 3-4 וכד' תרגילים עם דאמבלים בבית: דדליפט (במקום מוט לאחוז במשקולות) http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=164 http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=169 http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=182 מכרעיים http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=139 סקוואט (להחזיק במשקולות) http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ils.asp?exid=1
__________________
Daniel |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות