תוכנית אימונים בסיסית לכל הגוף שבנה לי המדריך במכון כושר

[Judokan]

פורסם במקור על ידי ///Efi///

ג'ודו וכל שאר אומנויות הלחימה זה 80 אחוז טכניקה (אם לא יותר ואני בטוח שיותר) הכוח פה לא משחק תפקיד. אלה אם כן מדובר בשני מיקצוענים

נכון, בג'ודו עובדים בעיקר על טכניקה אך בנוסף לכך מתייחסים גם לכוח, לזריזות, לסיבולת, לגמישות ולעוד אלמנטים שונים.
לדוגמא בתרגילים שבהם אני אמור להרים את היריב, הכוח הוא גורם חשוב פה.
צריך גם כוח לשליטה על היריב, לתפיסת אחיזה טובה, למשיכת היריב, אפשר לצאת יותר בקלות מריתוקים וכו'.
כך שהכוח הוא אלמנט חשוב בג'ודו כמו שאר האלמנטים וחשוב לשלב את כולם ביחד כדי להצליח.

העבודה באימוני הג'ודו מתייחסת לכל האלמנטים: עבודה על טכניקה, כניסות מהירות לתרגילים, תרגילי גמישות, עבודה על כוח (בקרבות רנאדורי ובביצוע תרגילי כושר) וכו'.

לא הבנתי כל כך למה התכוונת כשרשמת "אלא אם כן מדובר בשני מקצוענים".
אתה מתכוון לכך שאם מדובר בספורטאי מקצועי אז האחוזים מבחינת הכוח יהיו יותר גבוהים יחסית מאשר "מתאמן חובבן"? אני מקווה שהבנתי אותך נכון ואם כן שתדע לך שאני כבר בתהליך של פיתוח קריירה מקצועית ובשבוע הבא אתחרה בתחרות בינלאומית בקטגורית משקל של 60-66 ק"ג ובקטגוריה זו רוב המתחרים חזקים פיזית ומפעילים בנוסף לטכניקה כוח רב בקרבות.

אין לי כוח להגיב על התוכנית כי היא דפוקה לגמרי,וכבר רואים שאמאמן שנתן לך אותה לא מקצועי אף מאמן לא יכול ליקבוע לך משקלים שאיתכם תוכל לעבוד.

אני התחלתי לעבוד עם משקלים די נמוכים לפי הדרכה ועם השגחה של מדריך ולאט לאט עליתי.
זה לא שאני מנסה לשבור שיאים או משהו כזה פשוט אני צריך לעמוד בעומס של משקלים גבוהים ולהתחזק בעיקר בשביל ההצלחה שלי בענף הג'ודו.

[zrizi]

תכניס לתכנית תרגילים שמדמים פעולות מהגודו חוץ מזה תן דגש לגב אתה צריך גב חזק