|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-07, 23:20
|
#2 |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
את צריך לאכול בערך שעה וחצי-שעתיים לפני הריצה ארוחה המורכבת בעיקר מפחמימות מורכבות כמו-אורז מלא-פסטה-תפו"א + חלבון כמו חזה עוף,טונה וכו'
אתה אומר שאתה רוצה לעלות במסה ויוצא לריצה של 8 ק"מ..זה לא בדיוק הדבר שיעלה אותך במסת שריר..אבל אימוני כוח סדירים +תזונה טובה כן יעלו אותך במסת שריר לגבי השאלה השניה..אין עם זה בעיה כל עוד הריצה לא עצימה ומדיי ופוגעת בהתאוששות מאימון משקולות.. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות