|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-09-07, 17:17
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחחח עכשיו אתה חושב שאתה לא תגדל מזה?
תעשה מה שאמרתי אתה תגדל יופי.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
14-09-07, 17:20
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סבבה.. בכול מקרה לעשות 3*8-12 (או 4*8-12) עכשיו רק שאלה קטנה אמרתה לא להיות מקובע הקטע זה להתחיל בכמות חזרות מקסימלית ולרדת? או לגוון(פעם לעשות 8,9,10 ואחר כך 10,11,12 המטרה שהגוף לא יתרגל למספר חזרות? לא כמה שאני יכול אלה סתם בשביל הגיוון?) |
|
|
|
|
|
14-09-07, 17:36
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה רוצה לעשות מספר חזרות מקסימלי בכל סט זאת אומרת להגיע לכשל בכל סט זה גם שיטת אימונים משהו כמו HIT אבל אתה תצטרך להוריד את כמות הסטים כדי לא להגיע לאימון יתר אתה לא חייב לעשות לבוא לתרגיל מסויים ולהגיד לעצמך אני עושה סט ראשון 12 אח"כ 10 ואח"כ 8 אבל שים משקל שתוכל לעשות איתו 12-8 חזרות או כל טווח חזרות אחר שתחליט עליו |
|
|
|
|
|
14-09-07, 17:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו בין 4 ל3 סטים יש לי בתוכנית הזאת לדוגמא בכתפיים לחיצת כתפיים בדמבלים 4 סטים וגם ברגליים יש לי 4 סטים האם זה מסתדר בתוכנית?(שיש חלק 3 סטים וחלק 4 סטים?) סה"כ התוכנית טובה? המון תודה לשניכם |
|
|
|
|
|
14-09-07, 18:05
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואפשר לעשות תרגיל אחד 4 סטים ותרגיל אחר 3 סטים |
|
|
|
|
|
14-09-07, 18:07
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-09-07, 18:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתרגילי הכתפיים אתה נותן 7 סטים לכתף האמצעית תחלק ככה שחלק יהיו לכתף הקדמית חלק לאחורית וחלק לאמצעית אני לא נותן כל כך הרבה סטים לשרירים הקטנים אבל זה החלטה שלך |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
