|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-06, 18:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאמר?
מדובר בשתי תרגילים רב מפרקים לעבודה על פלג גוף תחתון. הסקוואט יעבוד על הירך הקידמי (קוואדס) כשריר עיקרי. והדדליפט יעבוד על הירך האחורי (האמסטרינג) והגב התחתון כשרירי מטרה. את שתי התרגילים ניתן לבצע בסגנונות עבודה שונים. וחובה השגחת והסבר מדריך בפעם פעמים הראשונות שאתה מבצע אחד מן התרגילים האלה, אלה תרגילים שביצוע וטכניקה לקויה תוביל לפציעה לא קלה ומהר מאוד.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות