אפשר קצת טיפים לעבודה על החזה?

[Danzig]

פורסם במקור על ידי talp

לא עדיף לסיים את החזה הגדול ורק בסוף לעבור לשיפוע?(עליון)

לא, תתחיל מבנץ' עם מוט, לא יודע למה אתה כל כך מפחד מהמוט, שטוח\שיפוע, אחרי זה משקולות שטוח\שיפוע (תלוי בתרגיל הקודם, עדיף לעשות שני שיפועים באותו אימון) ותסיים בפלייס, שאגב אישית אני מאוד אוהב בקרוס.
בקשר לאוכל, לאכול יותר זה לא סתם לאכול יותר, זה גם לאכול חכם.

עריכה: בקשר לסטים וחזרות תעשה 3 סטים לכולם, תרגיל ראשון היתי עושה 6-8 חזרות, 2 האחרים 8-10.

[Coleman]

פורסם במקור על ידי Danzig

לא, תתחיל מבנץ' עם מוט, לא יודע למה אתה כל כך מפחד מהמוט, שטוח\שיפוע, אחרי זה משקולות שטוח\שיפוע (תלוי בתרגיל הקודם, עדיף לעשות שני שיפועים באותו אימון) ותסיים בפלייס, שאגב אישית אני מאוד אוהב בקרוס.
בקשר לאוכל, לאכול יותר זה לא סתם לאכול יותר, זה גם לאכול חכם.

עריכה: בקשר לסטים וחזרות תעשה 3 סטים לכולם, תרגיל ראשון היתי עושה 6-8 חזרות, 2 האחרים 8-10.

גם אני מעדיף פלייס בכבלים רק בפלייס הצורה הזאת אני מרגיש את החזה ואת הכתף הקדמית כמו שצריך ובלי דלקות
לTALP- עדיף להתחיל מבנץ' ולא מתרגילים כמו פלייס כדי שאת 100% מהכוח שלך יהיה לתרגיל הזה...זו דעתי
בהצלחה