|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-09-07, 09:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לפי התמונה אם אני לא טועה ה'חזה עליון' שלך חלש,תעבוד עליו
ותכניס עוד חלבון כניראה זה יעזור
__________________
 Open your eyes, open your mind proud like a god don't pretend to be blind trapped in yourself, break out instead beat the machine that works in your head |
|
|
|
07-09-07, 11:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני אישית מעדיף לעשות את הבנצ'ים לפני הפלייס...
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
07-09-07, 11:25
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
07-09-07, 12:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי איך אתה מצפה שהחזה שלך יגדל
אם כאלה משקלים
אתה מרים משקלים של כוסית (12.5 כל יד , (חחח) ) כדי לגדול אתה צריך להתחזק אם 3 תרגילים ו 12 חזרות לכל תרגיל איאפשר להיתחזק תתמקד בתרגיל אחד...לחיצת חזה למשל תעשה 4x6 ותעלה משקל כל פעם שאתה מצליח את כל החזרות אם משקל מסויים , ותתחזק ! אתה לא מצפה שבאמת יהיה לך חזה גדול אם אתה לא מתחזק...בנאדם חזק=בנאדם גדול..כמובן שהואכל הוא גורם חשוב..אך אתה חייב להתחזק..תתכנן שוב את האימון שלך |
|
|
|
|
07-09-07, 13:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לאוכל, לאכול יותר זה לא סתם לאכול יותר, זה גם לאכול חכם. עריכה: בקשר לסטים וחזרות תעשה 3 סטים לכולם, תרגיל ראשון היתי עושה 6-8 חזרות, 2 האחרים 8-10. |
|
|
|
|
|
07-09-07, 13:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 רק בפלייס הצורה הזאת אני מרגיש את החזה ואת הכתף הקדמית כמו שצריך ובלי דלקות לTALP- עדיף להתחיל מבנץ' ולא מתרגילים כמו פלייס כדי שאת 100% מהכוח שלך יהיה לתרגיל הזה...זו דעתי בהצלחה
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
