|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-09-07, 03:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך להעלות את התפריט ב 500 קלוריות כשנגיד 20% מהם זה שומן
אז 20% מ 500= 100 קלוריות (תבדוק כמה זה יוצא בזיתים/שמן זית/ טחינה/ אבוקדו) נשארו 400 קלוריות, אם אתה אוכל מספיק חלבון במשך היום= משקל הגוף 2.2x אז ב400 קלוריות שנשארו תאכל פחמימות, זה יכול להיות לחם מלא(כ 5-6 פרוסות לחם), תפוח אדמה, אורז, ספגטי,שיבולת שועל וכו' וכו'. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות