אתגר פורום תזונה ותוספים , רוצים לזכות בכותרת מותאמת אישית?

[jonathan]

234 קלוריות בבוקר.
34 גרם חלבון
6 גרם פחמימה
8 גרם שומן
1-2 גרם סיבים תזונתיים.

ארוחה 2=348
35 גרם חלבון
25 גרם פחמימה
12 גרם שומן.

אחרי אימון:תלוי באבקה,אבל הארוחה נעה בין 200-220 קלוריות
25 גרם חלבון תלוי במנה.
18 גרם פחמימה
1-2 גרם שומן


ארוחת שעה אחרי אימון-330
30 גרם פחמימה
40 גרם חלבון
6 גרם שומן


ארוחה 4=175 קלוריות
20 גרם חלבון
15 גרם פחמימה
5 גרם שומן.

ארוחה לפני השינה:244 קלוריות
חלבונים:34
פחמימות:12
שומנים-6

סה"כ=1520 קלוריות
חלבונים:187
פחמימות:110
שומנים:39

אם יש טעויות זה בהיקף של 1-2 גרם לאב מזון.
וטעויות של אחדות קלוריות,בגדול זה המספרים.