ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-08-07, 20:11   #4
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dubano
תקשיב...


ככה צריך לעשות

למלא את הבטן באוויר (ככה לנפח אותה ..) ואז לעשות שריר בבטן ובעצם לדחוס את האוויר בתוך הבטן וככה עמוד השדרה נשאר מיוצב שמור

מבחינת מראה הבטן צריכה ליהיות שטוחה, לא פנימה ולא החוצה
כמו שאתה מכווץ כשאתה הולך לקבל בוקס בבטן
אמממ אבל אז הבטן סתם שטוחה ורואים את הקוביות, ככה שהטרנסברס לא פועל (הטרנסברס והרקטוס לעולם אינם פועלים ביחד, או שאני טועה?), אני תמיד מנסה להקפיד על לשאוב את הבטן כמה שיותר פנימה, כמו בABDOMINAL VACUM
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:03.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים