|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-07, 14:18
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אל תעשה את מה שBerk0 (זה שמעליי) הציע..
Berk0, בא לפה בחור תמים, שאין לו עדיין הרבה ידע, הוא עוד עלול להקשיב לשטויות שלך.. לשאלתך, "מסה מלוכלכת" הכוונה לעלייה במסת השריר ובנוסף עלייה במסת השומן. "מסה נקייה" היא עליה שברובה הגדול תהיה שריר, עם כמה שפחות שומן. אני ממליץ לך לבנות תפריט, ע"פ המדריך לעליה במסה שבאתר. תוכל להיעזר גם בתפריטים לדוגמא שנמצאים באתר. בנה לעצמך תפריט, התאמן חזק, הקפד על מנוחה מספקת - ותגדל. אם אתה רואה שאתה לא עולה במשקל עם התפריט, תוסיף עוד קלוריות עד שתראה עליה. בהצלחה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות