הלוג של יואב

**Dino Psaras** · 11-11-06, 22:33

11.11.06.

לחיצת חזה- 40, 60, 60, 65.
לחיצה בשיפוע חיובי- 50, 60, 60.
לחיצה בדאמבלס שלילי- 16 קילו לדאמבל (סט אחד סתם כדי לתת פאמפ).

לא הספקתי לעשות יד אחורית כי סגרו ת'מכון, באתי חצי שעה לפני הסגירה.

**Dino Psaras** · 13-11-06, 07:17

יום ראשון, 12.11.06.

גב + בייספס

גב
פולי עליון מקדימה (פעם ראשונה)- 2 סטים של 42, סט אחד של 48 ק"ג.
חתירה- 2 סטים של 48, סט אחד של 60 ק"ג.
מסור- 2 סטים 25 ק"ג.
פולאובר- 2 סטים של 20 ק"ג.

בייספס
כפיפות מרפקים בדאמבלס- 3 סטים 16 ק"ג בכל יד.
פשיטת מרפק עפ יד על שיפוע- 3 סטים 12 ק"ג.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

11-11-06, 22:33	#1
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	11.11.06. לחיצת חזה- 40, 60, 60, 65. לחיצה בשיפוע חיובי- 50, 60, 60. לחיצה בדאמבלס שלילי- 16 קילו לדאמבל (סט אחד סתם כדי לתת פאמפ). לא הספקתי לעשות יד אחורית כי סגרו ת'מכון, באתי חצי שעה לפני הסגירה.

13-11-06, 07:17	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	יום ראשון, 12.11.06. גב + בייספס גב פולי עליון מקדימה (פעם ראשונה)- 2 סטים של 42, סט אחד של 48 ק"ג. חתירה- 2 סטים של 48, סט אחד של 60 ק"ג. מסור- 2 סטים 25 ק"ג. פולאובר- 2 סטים של 20 ק"ג. בייספס כפיפות מרפקים בדאמבלס- 3 סטים 16 ק"ג בכל יד. פשיטת מרפק עפ יד על שיפוע- 3 סטים 12 ק"ג.