ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי look
זה כן משנה אם אתה רוצה לאמץ יותר את החלק התחתון
הבטן היא שריר אחד, אבל כמו שיש כמה זוויות לעבוד על חזה, יד אחורית, יד קדמית וכו', כך גם לבטן.
אם אתה רוצה לעבוד חזק יותר על הסיבים התחתונים של הבטן, דגש על חזק יותר, לא רק, אז הרמת רגליים זה התרגיל.
|
אנלוגיה שגויה.
לחזה אמנם יש כיווני סיבים שונים אבל זה לא המצב כשמדובר בישר בטני בטח לא כשמדובר בבייספס או בטרייספס.
הרמת רגליים תערב את הבטן בצורה משמעותית רק כאשר הירך תמצא בכפיפה של 90 מעלות והתנועה תתבצע מנק' זו לכיוון החזה, במצב כזה לא מדובר בעובדה על הסיבים התחתונים של הישר בטני אלא בכיווץ של ה origin לכיוון ה insertion בניגוד לכפיפות בטן רגילות שבהם כיוון התנועה הוא הפוך, אותו מצב קיים גם בלטיסימוס בביצוע של מתח/פולי.
10-08-07, 23:03
תצוגה בשכבות