כבר לא בתול 5x5

[Fiend]

הסתכלתי באקסל ההוא ובאתר של הבחור והחלטתי לעבוד בהתאם,
רק אני לא מבין למה אין שם עבודה על כתפיים..
גם לא ברור לי האם החתירה צריכה להתבצע בעמידה עם מוט,
כמה חזרות עושים פה:
Assistance:
2 Sets of Weighted Hypers
4 Sets of Weighted Situps

Assistance:
3 Sets of Situps

ולמה יש שתי תרגילים על יד אחורית:
Assistance
3 Sets of Weighted Dips x 5-8 reps
3 Sets of Barbell Curls x 8 reps
3 Sets of Triceps Extensions x 8 reps

אשמח מאד אם תענו