|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-07, 04:40
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
יש לך 200 גרם חלבון לפחות שזה כבר יותר מידי
לפני השינה תוריד את הפריכיות. 5 כפות שמן זית זה הרבה מידי כבר 500 קלוריות תוריד ל 2 כפות ותוסיף עוד מנה של 3-4 אגוזים או שומן איכותי לגיון את הכפות תחלק במשך היום בכול ארוחה 1-2 כפיות חוץ מארוחה לפני ואחרי אימון. אם לא תרד תקץץ בפחמימות . אבל קודם תחשב כמיות של חלבוניפ פחמימות ושמנים ואז תראה כמה אתה צריך ואיפה יש לך יותר או פחות מידי בתפריט. כי לדוגמא שכתבתה פריכית + קוטג אני חישבתי את זה כגביע ככה זה נישמע אבל אולי היתכנתה ל1-2 כופות
__________________
mmm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות